오늘의 좋은글 253번째 메일에 성공하려면 뇌가 쉬는 시간을 만들어 주어야 합니다

매일 성공 하려면 뇌가 쉬는 시간을 만들어 주어야 합니다.

지치지 않는 뇌 휴식법의 책의 내용을 보면 뇌는 24시간 쉬지 않고 일을 한다고 합니다.

이러한 뇌를 혹사 시킨다면 과부하로 인해 잘못된 길로 갈 수 있다는 것입니다.

혹사 받고 있는 뇌를 잠깐의 시간동안 휴식을 취하게 한다면 능률이 올라 내가 목표한것을 이루기 쉬워 집니다.

뇌를 쉬게 하는 가장 쉬운 방법은 명상이라고 하는데 이 명상을 갑자기 하라고 하면 쉽지 않습니다.

그럼 쉬운 방법이 있다고 하는데요 잠깐 따라 해 보시기 바랍니다 그 방법은 일단 자세를 바르게 해야 합니다.

요즘 우리 사는 세상은 핸트폰을 본다던지 컴퓨터를 사용하면서 등이 구부정 하게 되어 집니다.

구부정한 등을 일단 펴고 편안한 자세로 있습니다 여기서 꼭 앉는 것은 아닙니다(요건 개인의견)

그 자세에서 코로 숨을 들이 마시는데 시간은 5초정도 그리고 잠시 3~4초 정도 참았다가 입이나 코로 내쉬는데 이때 중요한것은 최대한 오랜시간 내쉬는 것 입니다 (10~15초 정도)

위와 같은 호흡만으로도 뇌는 쉬게 됩니다. 제개인적인 의견은 언제든 해도 되지만 잠을 자고 일어나 스크레칭을 한 후에 하면 가장 좋을거 같습니다.

잠을 취하는 동안 충분한 산소를 공급 받지 못한 뇌를 위한 호흡으로 시작 한다면 한결 맑아진 머리로 일에 몰두 하게 됩니다.

이 맑아진 머리로 일을 하나면 집중도도 좋아지고 나를 잘 컨트롤 할 수 있어서 하고자 하는 것을 해내게 됩니다.

성공 하고 싶으시다면 매일 매일 짧은 시간이라도 뇌를 쉬게 해주는 시간을 만들어 주시기 바랍니다.

오늘도 당신겁니다.

   - 튜터 정승택 -